-Czas czytania: 5 minut-
Każda z nas zna to uczucie ekscytacji na myśl o nowym roku. Nowa karta, nowe możliwości, wielkie marzenia i lista ambitnych postanowień, które mają odmienić nasze życie. Dlaczego jednak tak wielu ludzi już po kilku tygodniach porzuca swoje cele? Dlaczego tak trudno jest nam utrzymać motywację i wprowadzić trwałe zmiany? W tym artykule przyjrzymy się najczęstszym przyczynom porażek oraz podpowiem, jak skutecznie realizować noworoczne postanowienia, by nowy rok rzeczywiście stał się początkiem czegoś lepszego.
Spis treści:
1. Ambitne plany kontra rzeczywistość
2. Brak konkretnego planu działania
3. Brak regularnej kontroli i śledzenia postępów
5. Strach przed porażką i perfekcjonizm
7. Niecierpliwość i brak nagród pośrednich
8. Zmiana nawyków zamiast krótkotrwałych wyrzeczeń
Praktyczne wskazówki na co dzień
Podsumowanie: Twój nowy rok, Twoja zmiana
1. Ambitne plany kontra rzeczywistość
Jednym z największych błędów jest wyznaczanie sobie zbyt wielu lub zbyt ambitnych celów naraz. Chcemy schudnąć, zmienić styl, awansować, nauczyć się nowego języka, zadbać o relacje, medytować codziennie i przebiec maraton. Brzmi świetnie, prawda? Jednak nasza codzienność jest pełna obowiązków, niespodziewanych sytuacji i ograniczeń czasowych. Gdy lista postanowień jest zbyt długa, czujemy się przytłoczone i szybko tracimy motywację.
Rozwiązanie: Zacznij od jednego lub dwóch priorytetowych celów, które naprawdę są dla Ciebie ważne. Skupienie się na mniejszej liczbie postanowień pozwoli Ci lepiej zarządzać czasem i energią. Jeśli chcesz zacząć od zmiany stylu czy przeglądu szafy, to idealnie trafiłaś. Jestem licencjonowaną Style Coach (osobista stylistka + life coach w jednym) więc chętnie Ci w tym pomogę.
2. Brak konkretnego planu działania
Postanowienia typu „chcę schudnąć” lub „zmienić swój styl” brzmią dobrze, ale są zbyt ogólne. Bez konkretnego planu łatwo jest odkładać realizację na później i szybko zrezygnować. Będziesz potrzebowała sporej dawki motywacji jeśli wprowadzasz zmiany w swoje życie dlatego określenie dokładnie czego chcesz będzie szalenie pomocne.
Rozwiązanie: Zmień ogólne postanowienia na konkretne cele, np. „będę chodzić na siłownię trzy razy w tygodniu” lub „wykupię kurs online Odkryj STYL swojej duszy do końca stycznia tego roku”. Rozbij swoje cele na mniejsze kroki i określ terminy ich realizacji.
3. Brak regularnej kontroli i śledzenia postępów
Jednym z kluczowych elementów osiągania celów jest regularne monitorowanie swoich postępów. Bez tego łatwo jest stracić orientację, czy zmierzamy w dobrym kierunku, czy tylko tkwimy w miejscu. Sprawdzanie samej siebie i kontrola podjętych działań będzie działać na Ciebie motywująco i sprawi, że nie zapomnisz o swoich celach po kilku tygodniach.
Rozwiązanie: Wprowadź system regularnej kontroli, np. cotygodniowe podsumowania. Możesz zapisywać swoje osiągnięcia w dzienniku lub używać aplikacji do śledzenia postępów. Celebruj nawet najmniejsze sukcesy, aby utrzymać motywację.
Przeczytaj również: Jak wyglądać zjawiskowo – zawsze? Podpowiada style coach czyli stylistka i coach w jednym
4. Brak motywacji wewnętrznej
Często nasze postanowienia wynikają z presji społecznej, a nie z prawdziwej potrzeby zmiany. Chcemy schudnąć, bo tego oczekuje otoczenie, albo chcemy odkryć czy zmienić swój styl bo „wypada” albo ktoś od nas tego oczekuje. Taka motywacja szybko się wyczerpuje.
Rozwiązanie: Zastanów się, dlaczego dany cel jest dla Ciebie ważny. Jakie wartości za nim stoją? Czy ten cel rzeczywiście pomoże Ci stać się szczęśliwszą osobą? Znalezienie osobistego „dlaczego” pomoże Ci utrzymać motywację na dłużej. Jeśli chcesz odkryć swój styl to w odpowiedzi na pytanie „dlaczego” może się znaleźć np. bo chcę dobrze czuć się sama ze sobą lub też bo mam dosyć codziennego stresu, gdy otwieram szafę. Wtedy wiesz, że potrzebujesz pomocy stylistki!
5. Strach przed porażką i perfekcjonizm
Wiele z nas poddaje się przy pierwszym potknięciu. Gdy zdarzy nam się ominąć trening czy sięgnąć po stare dresy, uznajemy, że wszystko stracone. Perfekcjonizm nie pozwala nam na elastyczność, a każde odstępstwo traktujemy jak klęskę. Taka postawa pokazuje nam brak cierpliwości, której warto się nauczyć przy okazji wprowadzania zmian w nasze życie. Warto pamiętać, że zaniedbany styl, szafa pełna starych i zniszczonych ubrań nie pojawiła się nagle w naszym życiu i nagle nie zniknie. Potrzeba czasu i cierpliwości na zmianę również tę dotyczącą kreowania stylu.
Rozwiązanie: Pamiętaj, że każda zmiana to proces. Potknięcia są częścią drogi i mogą być cenną lekcją. Zamiast się obwiniać, zastanów się, co możesz poprawić i po prostu wróć na właściwy tor. Muszę Ci powiedzieć, że pracuję jak style coach już kilkanaście lat i nadal zdarza mi się popełnić zakupowy błąd czy wcisnąć w dresy (choć nie stare i zniszczone) wtedy, gdy sytuacja wymaga innego stroju. Także głowa do góry, nie jesteś w tym sama!
Przeczytaj również: Jak ubranie wpływa na Twoją pewność siebie
6. Brak wsparcia
Realizacja postanowień w samotności może być trudna, zwłaszcza gdy brakuje nam motywacji. Wsparcie ze strony bliskich lub osób o podobnych celach potrafi zdziałać cuda. Bezcenne będzie również wsparcie eksperta. Jeśli chcesz schudną czy zmienić nawyki żywieniowe, to idealna będzie trenerka wellnes czy fitness, a jeśli chcesz zmienić styl, to idealna będzie stylistka. Pamiętaj, aby poszukać osoby, która do Ciebie przemawia i z którą sięganie po nowe cele będzie po prostu przyjemniejsze. Jeśli zmianę stylu chcesz rozpocząć od wprowadzającego kursu online, to mam dla Ciebie coś wspaniałego, a jest to kurs online Odkryj STYL swojej duszy, który możesz zacząć już dziś.
Rozwiązanie: Podziel się swoimi celami z kimś, komu ufasz, lub dołącz do grupy wsparcia. Wspólne dążenie do celu z innymi ludźmi zwiększa Twoje szanse na sukces. Możesz również rozważyć współpracę z coachem, stylistką lub mentorem.
7. Niecierpliwość i brak nagród pośrednich
W dobie szybkich rezultatów często oczekujemy natychmiastowych efektów naszych działań. Kiedy nie widzimy rezultatów od razu, łatwo się zniechęcamy.
Rozwiązanie: Pamiętaj, że wielkie zmiany wymagają czasu. Wyznaczaj sobie małe kamienie milowe i nagradzaj się za ich osiągnięcie. Nagrody mogą być drobnymi przyjemnościami, które zmotywują Cię do dalszego działania.
8. Zmiana nawyków zamiast krótkotrwałych wyrzeczeń
Często traktujemy postanowienia noworoczne jako tymczasowe wyzwania, zamiast wprowadzać trwałe zmiany w stylu życia. W efekcie po kilku tygodniach wracamy do starych nawyków. To dotyczy zarówno zmian żywieniowych jak i tych stylowych. Z nowym rokiem zaczynamy korzystać z ubrań, które zostawiałyśmy na „wielkie okazje” aby już po kilku tygodniach wrócić do swoich starych wyciągniętych t-shirtów.
Dlaczego tak się dzieje? Wyjście ze schematów wymaga świadomości i czasu. To tak jakbyśmy codziennie jechały jedną tracą do pracy i nagle ktoś zamknął by tę drogę i nakazał jechać przez las. Miną tygodnie zanim się do niej przyzwyczaimy i istnieje ryzyko, że jeśli zostanie otwarta ta poprzednia, to na nią wrócimy. Jeśli jednak zaczniemy świadomie dokonywać wyborów, znajdziemy plusy nowego rozwiązania (droga przez las jest ładniejsza, jadę wolniej, mogę słuchać muzyki) to dużo łatwiej będzie nam trzymać się nowej ścieżki.
Rozwiązanie: Skup się na budowaniu zdrowych nawyków, które będziesz w stanie utrzymać na co dzień. Zamiast narzucać sobie restrykcyjne zasady, spróbuj stopniowo wprowadzać drobne zmiany, które będą zgodne z Twoim stylem życia. Jeśli zmiany dotyczą wizerunku, to możesz np. zacząć od przyklejenia sobie listy na szafę z informacją dotyczącą nowych zasad, których chcesz się trzymać. Przydadzą się też zdjęcia nowych zestawów czy stylizacji, które robię często podczas przeglądów szaf u moich klientek, po to, aby ułatwić sobie wybór i utrudnić czy wręcz uniemożliwić wejście na starą drogę.
Przeczytaj również: Jak wizerunek i wygląd Twoich pracowników wpływają na markę i wizerunek Twojej firmy?
Pamiętaj – to Ty tworzysz swoją rzeczywistość
Pamiętaj, że każdy dzień to szansa na nowy początek. Nie musisz czekać do stycznia, by coś zmienić – możesz zacząć tu i teraz. Małe kroki prowadzą do wielkich zmian. Kiedy pojawią się chwile zwątpienia, przypomnij sobie, dlaczego zaczęłaś. To nie perfekcja prowadzi do sukcesu, ale konsekwencja.
Wyobraź sobie siebie za rok – dumną z tego, co udało Ci się osiągnąć. Nawet jeśli droga jest wyboista, każda przeszkoda uczy Cię czegoś cennego. Zaufaj procesowi, bądź cierpliwa i życzliwa dla siebie.
Praktyczne wskazówki na co dzień:
- Zacznij dzień od pozytywnej afirmacji: Powiedz sobie: „Jestem wystarczająco silna, by osiągnąć swoje cele”.
- Wizualizuj swój sukces: Wyobraź sobie, jak osiągasz swój cel, poczuj emocje związane z sukcesem.
- Znajdź swoje rytuały: Nawet małe rzeczy, takie jak codzienna herbata w ciszy czy kilka minut na głęboki oddech, mogą dodać energii i wyciszyć umysł.
- Znaj swoje granice: Nie bój się odpocząć, kiedy czujesz się przeciążona. Regeneracja jest kluczowa do utrzymania motywacji.
- Ciesz się drogą: Cele są ważne, ale jeszcze ważniejsze jest to, kim się stajesz w procesie ich realizacji.
Podsumowanie: Twój nowy rok, Twoja zmiana
Realizacja postanowień noworocznych nie musi kończyć się porażką. Kluczem jest świadomość swoich potrzeb, umiejętność stawiania realistycznych celów oraz wytrwałość i elastyczność. Pamiętaj, że każda zmiana zaczyna się od małego kroku. Daj sobie czas, bądź dla siebie wyrozumiała i pamiętaj, że droga do sukcesu, to proces pełen nauki i odkryć.
Niech ten rok stanie się początkiem Twojej najlepszej wersji życia – pełnego rozwoju, równowagi i satysfakcji z każdego kroku naprzód!
Justyna Krawczyk
Style Coach
