-Czas czytania: 3 minuty-
Zmień nawyki żywieniowe i zadbaj o zdrowie. Sprawdź, dlaczego teraz jest najlepszy moment, by zacząć i zapisz się na darmową analizę składu ciała tutaj. Odkładanie siebie na później to ignorancja, nie dowód na prawdziwą miłość do innych. Bo jak masz zadbać o innych, nie dbając najpierw o siebie?
Spis treści:
Wiosna przyjdzie szybciej, niż myślisz
Co mówią badania? Otyłość to epidemia — nie tylko w Polsce
Body positive – piękna idea, która stała się pułapką
Moje klientki zaczynają różnie, ale punkt dojścia jest ten sam
FAQ – najczęściej zadawane pytania
Wiosna przyjdzie szybciej, niż myślisz
Zostało 18 poniedziałków do wiosny — to więcej, niż Ci się wydaje i jednocześnie mniej niż potrzebujesz, by dalej odkładać siebie na później. To właśnie teraz decydujesz o tym, jak będziesz czuła się w marcu: lekko, pewnie, zdrowo… albo dokładnie tak samo, jak dziś.
Moja własna historia, to najlepszy dowód na to, że cztery miesiące potrafią zmienić życie. W tym czasie schudłam 5 kg, zredukowałam 25 cm w obwodach, odzyskałam energię, stabilny cukier i lekkość, której nie czułam od lat. Nauczyłam się jeść tak, aby nie być głodną, a jednocześnie utrzymywać wagę i czuć się silnie oraz stabilnie.
Nie szukałam diety na chwilę. Szukałam zmian na zawsze.
I właśnie o tym jest ten artykuł — o zmianie, która zaczyna się od jednego pierwszego kroku. Zmiana stylu życia nie dzieje się dzięki rewolucji. Zaczyna się od… świadomości. Żeby wiedzieć, gdzie chcesz dojść — musisz najpierw zobaczyć, gdzie jesteś dzisiaj. Dlatego pierwszym krokiem, który proponuję, jest darmowa analiza składu ciała w Warszawie. To właśnie tam, na profesjonalnym sprzęcie, sprawdzisz 9 ważnych parametrów, między innymi:
- wiek biologiczny,
- procent tkanki tłuszczowej,
- ilość tkanki wisceralnej (tłuszcz trzewny),
- nawodnienie.
I dopiero mając tę wiedzę — tworzysz realny, dopasowany do Ciebie plan, który możesz zrealizować do marca.
👉 Zapisz się na darmową analizę składu ciała — terminy na listopad już są, liczba miejsc ograniczona. Zapisz się tutaj.
Przeczytaj również: Moja przemiana – jak jedno spotkanie zmieniło całe moje życie – prawdziwa historia
Co mówią badania? Otyłość to epidemia — nie tylko w Polsce
Według WHO, ponad 1 miliard ludzi na świecie choruje na otyłość. W Polsce statystyki są alarmujące:
- 58% dorosłych ma nadwagę,
- 25% zmaga się z otyłością,
- u dzieci i młodzieży te liczby rosną najszybciej w Europie.
Źródła: WHO 2023; NFZ „Cukier, otyłość, konsekwencje” 2022.
Nadwaga i otyłość zwiększają ryzyko:
- cukrzycy typu 2,
- miażdżycy i chorób serca,
- udaru mózgu,
- insulinooporności,
- problemów hormonalnych,
- stanów zapalnych,
- depresji i obniżonego nastroju.
To nie jest kwestia wyglądu. To kwestia życia, zdrowia i jakości codzienności.
Przeczytaj również: Nie kolejna dieta, a nowa relacja ze sobą i z jedzeniem – na stałe – poznaj 3 prawdziwe historie
Body positive – piękna idea, która stała się pułapką
Ruch body positive powstał po to, żeby przeciwdziałać nienawiści do własnego ciała. To ważne, potrzebne i wartościowe. Ale z czasem stał się ruchem, który… zatrzymał ludzi w chorobie.
Coraz częściej słyszę komunikaty:
„Każde ciało jest zdrowe”,
„Nie musisz zmieniać nawyków”,
„Akceptacja wystarczy”.
Problem w tym, że nie każde ciało jest zdrowe. A nadwaga i otyłość nie są kwestią estetyki — są kwestią medyczną. Możesz kochać siebie i jednocześnie zadbać o swoje zdrowie. To nie jest sprzeczność — to dojrzałość. Dlaczego rynek farmaceutyczny nam o tym nie mówi?
Leki na cukrzycę, insulinooporność, otyłość i stany zapalne są dziś jednym z największych rynków farmaceutycznych świata.
Zmiana stylu życia?
Zdrowe jedzenie?
Regularny ruch?
Zbalansowany poziom cukru?
To działania, które nie przynoszą firmom zysków.
Dlatego główny przekaz brzmi: „Masz problem? Weź tabletkę.” A prawda jest taka, że zdrowie zaczyna się w kuchni i w nawykach, nie w aptece.
Przeczytaj również: Zrzuciłam kilogramy, ale odzyskałam coś więcej – dzięki kobietom, które były obok – historia Style & Wellness Coach
Moje klientki zaczynają różnie, ale punkt dojścia jest ten sam
Jedne rozpoczynają od przeglądu szafy — bo chcą zobaczyć siebie na nowo. Inne od zmiany stylu, bo potrzebują świeżego startu. Ale coraz częściej też pojawiają się te, które przychodzą do mnie po zmianę nawyków żywieniowych i dopiero po osiągnięciu swoich celów mówią:
„Justyna, a teraz… przegląd szafy w nagrodę. Chcę ubierać nowe, lżejsze, świadome ciało.”
To piękne, logiczne i bardzo kobiece. Bo kiedy zmieniasz swoje ciało — zmieniasz też swoją energię, postawę i sposób noszenia siebie. Jeśli zaczniesz dziś, na wiosnę poczujesz się jak nowonarodzona. Masz ponad cztery miesiące, to naprawdę dużo. W tym czasie możesz:
- schudnąć 3–8 kg,
- zredukować kilkanaście–kilkadziesiąt centymetrów w obwodach,
- unormować poziom cukru,
- ustabilizować hormony,
- poprawić metabolizm,
- zmniejszyć stany zapalne,
- wzmocnić odporność,
- odzyskać energię i lekkość.
To nie jest magia. To biologia + konsekwencja + plan.
I wszystko zaczyna się od pierwszej wizyty na analizie składu ciała. Zapisz się teraz poprzez kalenadarz, a jeśli jesteś spoza Warszawy, to napisz do mnie, umówimy się na darmową konsultację wellness online (info@jbsk.com.pl). Zmień swoje życie zanim zrobi to za Ciebie choroba. Statystyki pokazują jasno: większość osób zaczyna dbać o zdrowie dopiero po diagnozie albo po tym, jak dzieje się coś złego. Nie czekaj. Twoje ciało jest Twoją przyszłością.
Przeczytaj również: Dlaczego zostałam trenerką wellness? Bo ubranie nie przykryje zmęczonego ciała
FAQ – najczęściej zadawane pytania
1. Czy naprawdę mogę zacząć teraz i zobaczyć efekty do wiosny?
Tak. 4 miesiące to bardzo dużo czasu, jeśli masz plan i wsparcie.
2. Czy analiza składu ciała boli?
Nie — to szybkie, bezbolesne i bardzo precyzyjne badanie do którego potrzebujemy jedynie gołych stóp i 45 minut czasu.
3. Czy potrzebuję diety?
Nie. Potrzebujesz nawyków, które możesz utrzymać na zawsze. To nie dieta cud czy zmiany na chwilę dla efektu. To zmiana nawyków żywieniowych, która towarzyszy mi każdego dnia. Tobie też może.
4. Czy konsultacja wellness online jest równie skuteczna?
Tak — pracuję z klientkami z całej Polski oraz ze świata i wyniki są świetne. Poniżej na zdjęciu widzisz efekt zmiany Debbie, która mieszka w Izraelu, którą prowadzę online.
5. Czy lepiej zacząć od zmiany nawyków żywieniowych, czy od przeglądu szafy i zmiany stylu?
Wszystko zależy od Ciebie i od tego na co jesteś gotowa. Część klientek chce zacząć od przyjemności zakupowych, lub porządku w szafie, bo wtedy czują się gotowe na kolejny krok i pracę nad zmianą nawyków żywieniowych. Część zaczyna natychmiast od zmian w temacie jedzenia, bo po to, aby kupić ubrania już w innym rozmiarze.
Przeczytaj również: Słuchaj osób, które są tam, gdzie chcesz być Ty – podpowiada Style Coach
Zacznij od pierwszego kroku
Zapisz się na darmową analizę składu ciała lub na przegląd szafy. Nie czekaj na lepszy moment, na zmianę okoliczności czy początek miesiąca. Życie dla każdego z nas jest takie samo – wszyscy mamy lepsze i gorsze dni, problemy, wyzwania dnia codziennego oraz momenty sukcesów i radości. Liczy się tylko ten moment w którym podejmujesz decyzję.
Możesz znaleźć trzy wymówki albo trzy sposoby, żeby ruszyć. Różnica między nimi to Twoja decyzja, nie okoliczności.
Justyna Krawczyk, Style & Wellness Coach
Kim jestem? Jestem właścicielką i założycielką marki Jak Być Szczęśliwą Kobietą, pierwszą w Polsce licencjonowana Style Coach (stylistka + life coach w jednym), właścicielką szkoły dla stylistek New Style Academy. Od 2025 pomagam również w zrzucaniu nadmiernych kilogramów i odzyskiwaniu energii jako Wellness Coach. Uczę nie tylko odkrywania swojego stylu i wiary w siebie, ale również zmiany nawyków żywieniowych na pyszne, zdrowe i wspierające. Wierzę, że każda kobieta zasługuje na to, aby czuć się piękną każdego dnia. Uważam, że każda z nas jest wartościowa i wyjątkowa. Często powtarzam: jeśli tego nie czujesz, to nie znaczy, że taka nie jesteś. To oznacza jedynie, że jeszcze tego nie odkryłaś.
Pomagam kobietom wydobyć wewnętrzne piękno, odkryć styl swojej duszy, podpowiadam jak uwierzyć w siebie tworząc spójną całość. Swoim przykładem pokazuję jak być szczęśliwą kobietą, nie bez problemów, a mimo nich. Moją misją jest dodawanie innym skrzydeł.
