Jesień zawsze przychodzi trochę szybciej, niż się jej spodziewamy. Jeszcze chwilę temu nosiłyśmy lekkie sukienki i sandały, a nagle rano jest chłodno, dni stają się krótsze i okazuje się, że trzeba wyciągnąć z szafy płaszcze, swetry i zakryte buty. Ale jesienna zmiana nie dotyczy tylko garderoby. Mniej światła, niższa temperatura i krótsze dni często sprawiają, że mamy mniej energii, częściej zostajemy w domu i trochę trudniej zmobilizować się do ruchu. Zaczynamy też naturalnie szukać ciepła, spokoju i odpoczynku.
Dlatego dziś, jako Style & Wellness Coach, patrzę na przygotowanie do jesieni dużo szerzej. Nadal kocham modę i wiem, jak bardzo dobrze dobrane ubrania wpływają na pewność siebie i samopoczucie. Ale coraz mocniej widzę też, że piękny płaszcz nie wystarczy, jeśli ciało jest zmęczone, źle odżywione i przez cały dzień funkcjonujemy na ostatnich rezerwach. Jesienią warto więc zadbać jednocześnie o szafę, ciało i głowę.
Spis treści
- Jak przygotować garderobę na jesień i kupować mądrzej.
- Jak jesienią zadbać o jedzenie, ruch i energię.
- Dlaczego jesień może być dobrym czasem na zwolnienie.
- FAQ.
1. Zacznijmy od szafy. Co naprawdę warto kupić na jesień?
Początek jesieni to jeden z najlepszych momentów na przegląd szafy. Zanim zaczniesz oglądać nowe kolekcje i dodawać kolejne rzeczy do koszyka, zobacz najpierw, co już masz. Wyjmij jesienne ubrania, przymierz je i sprawdź, czy nadal dobrze się w nich czujesz. Nie tylko czy pasują rozmiarem, ale czy pasują do Ciebie dzisiaj. To ważne, ponieważ nasz styl zmienia się razem z nami. Zmienia się sylwetka, tryb życia, praca, potrzeby i sposób spędzania czasu. Czasami w szafie nadal wiszą ubrania kobiety, którą byłyśmy kilka lat temu, choć dziś potrzebujemy już czegoś zupełnie innego. Nie wierzę w listę dziesięciu rzeczy, które „każda kobieta musi mieć”. Garderoba powinna odpowiadać Twojemu życiu.
Jesienią zazwyczaj przyda się dobre okrycie wierzchnie, marynarka, kilka dobrej jakości dzianin, wygodne spodnie, buty odpowiednie do pogody i dodatki, które pozwolą zmieniać charakter prostych zestawów. Ale ważniejsze od liczby rzeczy jest to, czy potrafisz je ze sobą łączyć. Jeżeli kupujesz nowy płaszcz, pomyśl od razu, czy będzie pasował do butów, spodni i torebki, które już masz. Jeżeli zakochasz się w swetrze, zastanów się, czy jego kolor naprawdę Ci służy.
Jesienią szczególnie warto korzystać z warstw. Koszula pod marynarką, cienki golf, cardigan, kamizelka czy duży szal pomagają dostosować strój do temperatury, która rano i po południu potrafi różnić się o kilkanaście stopni. I jeszcze jedno. Nie musisz jesienią automatycznie ubierać się w brązy, beże i oliwkę tylko dlatego, że sklepy właśnie nimi się wypełniają. Trend jest tylko propozycją. Wybieraj kolory, w których Twoja twarz wygląda świeżo i promiennie czyli te zgodne z Twoim typem kolorystycznym. Dobra jesienna garderoba nie powinna być największa. Powinna być spójna, wygodna i naprawdę Twoja.
2. Jesienią zadbaj nie tylko o ubrania, ale też o ciało
Jeszcze kilka lat temu prawdopodobnie zatrzymałabym się w tym miejscu. Dzisiaj pracuję już nie tylko jako Style Coach, ale również jako Wellness Coach czyli trenerka odżywiania. Na co dzień spotykam się z klientkami w Klubie Odżywiania w Piasecznie, ale prowadzę również osoby online, więc mogę pracować z kobietami niezależnie od tego, gdzie mieszkają. I właśnie ta praca jeszcze mocniej pokazała mi, jak bardzo nasze samopoczucie zależy od prostych, codziennych nawyków. Jesienią łatwo wejść w tryb „kanapa i coś dobrego do jedzenia”. Nie ma w tym nic złego, dopóki nie staje się to naszym sposobem na każdy wieczór.
Nasze ciało nadal potrzebuje wartościowego jedzenia, odpowiedniej ilości białka, warzyw, błonnika, zdrowych tłuszczów i wody. Chłodniejsze dni nie oznaczają, że musimy przechodzić na ciężkie, bardzo kaloryczne posiłki. Wręcz przeciwnie. Jesienią warto szczególnie obserwować, jak jedzenie wpływa na naszą energię. Lubię prostą zasadę: po dobrym posiłku powinnyśmy mieć siłę do życia, a nie ochotę na dwugodzinną drzemkę. Jeśli nie potrafisz tego zrobić sama, już dziś zapraszam Cię do klubu odżywiania w Piasecznie na bezpłatną analizę składu ciała, abyś zobaczyła czy pokochasz to miejsce tak bardzo jak ja. Napisz do mnie i umów się jeszcze dziś: info@jbsk.com.pl
To samo dotyczy ruchu. Latem ruch przychodzi trochę łatwiej. Spacerujemy, jeździmy na rowerze, jesteśmy częściej na zewnątrz. Jesienią nagle robi się ciemno o wiele wcześniej i pojawia się myśl: „Dzisiaj już mi się nie chce”. Właśnie dlatego warto mieć swoją jesienną formę aktywności. Nie musi to być codzienny trening na siłowni. Może to być spacer, pilates, zumba, basen, trening siłowy albo cokolwiek, co sprawia, że chcesz się ruszać. Najlepszy ruch to nie ten, który wygląda najbardziej ambitnie. Najlepszy jest ten, który naprawdę będziesz wykonywać.
Jesienią warto też łapać naturalne światło, kiedy tylko jest okazja. Wyjście na spacer w środku dnia może zrobić więcej dla naszego samopoczucia niż kolejna kawa wypita przed komputerem. Styl i wellness mają dla mnie coraz więcej wspólnego. Ubranie może sprawić, że poczujemy się pięknie, ale energia, zdrowie i dobre samopoczucie sprawiają, że naprawdę możemy z tego życia korzystać. Poniżej możesz zobaczyć jak zmiana stylu życia wpłynęła nie tylko na mój wygląda ale przede wszystkim na samopoczucie.
3. Świeca, koc, termofor i dobra książka. Jesień może być czasem zwolnienia
Jest jeszcze jedna rzecz, której sama długo się uczyłam. Nie każdą porę roku musimy przeżywać w takim samym tempie. Jesień trochę naturalnie zaprasza nas do zwolnienia. Dni są krótsze, wieczory dłuższe. Więcej czasu spędzamy w domu. Może zamiast się przed tym bronić, warto czasami z tego skorzystać? Uwielbiam świece, bo sam moment zapalenia świecy potrafi zmienić atmosferę wieczoru. To taki mały sygnał: dzień się kończy, już nie trzeba wszystkiego robić. Do tego miękki koc, termofor z ciepłą wodą, herbata i dobra książka. Nie kolejny poradnik, który koniecznie ma nas naprawić, rozwinąć albo nauczyć produktywności. Czasami wystarczy dobra historia, przy której można na chwilę zapomnieć o telefonie, wiadomościach i rzeczach „do zrobienia”.
Myślę, że jako kobiety bardzo często traktujemy odpoczynek jak nagrodę. Najpierw wszystko zrobię, a potem odpocznę. Tyle że lista rzeczy do zrobienia właściwie nigdy się nie kończy. Dlatego coraz bardziej uczę moje klientki, ale też samą siebie, żeby patrzeć na odpoczynek jako na normalny element dbania o siebie. Wellness nie oznacza dla mnie idealnego życia. Nie chodzi o to, żebyśmy codziennie ćwiczyły, perfekcyjnie jadły, wyglądały jak po sesji zdjęciowej i jeszcze medytowały o szóstej rano. Wellness zaczyna się od prostego pytania: czego dzisiaj potrzebuję, żeby poczuć się dobrze?
Jednego dnia odpowiedzią może być trening. Drugiego spotkanie z przyjaciółką. Trzeciego piękna sukienka i czerwone usta. A czasami odpowiedzią będzie po prostu wcześniejszy sen, koc i książka. I to też jest dbanie o siebie.
Jesień po Twojemu
Może więc tej jesieni, zanim pobiegniesz po kolejny sweter, zatrzymasz się na chwilę i spojrzysz szerzej.
Co naprawdę przyda się Twojej szafie?
Czego potrzebuje Twoje ciało?
A czego potrzebujesz Ty?
Jeżeli czujesz, że Twoja garderoba już nie odpowiada kobiecie, którą jesteś dzisiaj, zapraszam Cię na konsultację stylistyczną, przegląd szafy lub wspólne zakupy. Jeżeli natomiast chcesz zadbać o siebie szerzej, popracować nad odżywianiem, energią i codziennymi nawykami, zapraszam Cię również na konsultację wellness. Pracuję stacjonarnie w Klubie Odżywiania w Piasecznie oraz online. Bo coraz mocniej wierzę, że nie chodzi tylko o to, żeby dobrze wyglądać. Chodzi o to, żeby dobrze wyglądać, dobrze się czuć i dobrze ze sobą żyć.
FAQ
Od czego zacząć przygotowanie garderoby na jesień?
Najpierw od przeglądu rzeczy, które już masz. Dopiero kiedy zobaczysz całość swojej garderoby, łatwo zauważysz, czego naprawdę brakuje i unikniesz kupowania kolejnych przypadkowych ubrań.
Co warto kupić na jesień?
Nie ma jednej uniwersalnej listy. Najlepsze zakupy to te, które uzupełniają Twoją obecną garderobę i pozwalają stworzyć kilka nowych zestawów z rzeczami, które już posiadasz.
Jak nie stracić energii jesienią?
Najważniejsze są podstawy: regularne posiłki, wartościowe jedzenie, ruch, sen, codzienny kontakt ze światłem dziennym i odpoczynek. Nie trzeba wprowadzać rewolucji. Znacznie lepiej działają małe zmiany, które zostają z nami na dłużej.
Czy można pracować ze mną online?
Tak. Prowadzę klientki zarówno stacjonarnie w Piasecznie, jak i online. Dzięki temu możemy pracować nad stylem, odżywianiem i codziennymi nawykami niezależnie od miejsca zamieszkania.
